Iedere beweging telt voor een langere levensduur.

15 minuten beweging per dag is al voldoende om je leven mogelijk te verlengen, menen onderzoekers van de Taiwanese Universiteit. Bijna 42.000 mensen in Taiwan werden tussen 1996 en 2008 onderzocht. Hieruit kwam naar voren dat 90 minuten per week bewegen, zoals een stevige wandeling, je leven met 3 jaar kan verlengen. De universiteit onderscheidde vijf categorieën beweging: inactiviteit, lage activiteit, medium, hoge en zeer hoge activiteit.

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen raadt 30 minuten actief bewegen per dag aan. Dit is de minimaal gewenste hoeveelheid lichaamsactiviteit vanuit gezondheidskundig oogpunt. De Fitnorm geeft daarnaast aan hoeveel beweging noodzakelijk is voor een goede conditie van het hartvaatstelsel. Dit is gesteld op 3 keer per week 20 minuten per dag intensief bewegen.

Meer bewegen hoeft niet moeilijk, tijdrovend of duur te zijn. Bekijk de tips in de special ’10x voordelig bewegen’.